Осень не за горами, но август продолжает удивлять жаркой, солнечной погодой. И на следующей неделе синоптики вновь прогнозируют повышение дневных температур до +32 градусов
Врачи Дубненской горбольницы напоминают: в жару наш организм теряет гораздо больше жидкости, чем в прохладную погоду. И эти потери нужно восполнять. Причем не просто «пить чаще», а выбирать для утоления жажды правильные напитки.
Минеральная вода полезна, так как насыщает организм электролитами. Однако лечебную воду следует употреблять только после консультации с врачом и определенными дозами, при определенных заболеваниях. Лечебная вода при бесконтрольном употреблении может нанести вред организму. Кроме того, следует избегать большого количества газированной воды.
Вода категорий «питьевая» и «столовая» подойдет практически каждому человеку, за исключением людей, страдающих какими-либо заболеваниями, и детей до трех лет.
В производстве воды для детского питания не должны использоваться консерванты (серебро и диоксид углерода) – они могут повлиять на неустойчивую микрофлору желудочно-кишечного тракта ребенка. Кроме того, содержание фторид-иона должно быть ниже «норматива» для взрослых: в пределах 0,6-1,0 мг/л.
Сладкой газировкой лучше не злоупотреблять. Она содержит сахар и кислоту, которые разрушают зубную эмаль. И, кроме того, является одной из основных причин развития ожирения и сахарного диабета.
Вот как специалисты описывают процессы, происходящие в организме после выпитой банки или стакана сладкой газированной воды:
— Через 10 минут большое количество сахара нанесет удар по поджелудочной железе, произойдет резкий выброс гормона инсулина. Через 20 минут произойдет подъем уровня глюкозы в крови. Через 40 минут печень переведет избыток сахара в жиры, которые будут отложены в подкожно-жировой клетчатке, что постепенно будет приводить к увеличению массы тела. Еще через 45 минут повысится уровень гормона дофамина в крови – он стимулирует центр удовольствия мозга, в результате чего улучшается настроение, появляется бодрость, снижается сонливость, но через час-полтора человек становится раздражительным, вялым.
Магазинные соки из-за большого количества сахара провоцируют жажду, а потому растет нагрузка на почки.
От алкоголя в жару лучше воздержаться, он приводит к обезвоживанию. Кофе и слишком крепкий чай также обладают мочегонным эффектом.
Среди полезных напитков можно выделить домашние квас и морс с пониженным содержанием сахара; кисломолочные продукты: кефир, простоквашу, айран, ряженку; слабозаваренный чай – и в холодном, и в горячем виде.
Ну и, конечно, можно и нужно пить простую воду, например, с долькой лимона.
Любая жидкость не должна быть ледяной. Помните, что резкий перепад температур вызывает спазм сосудов, увеличивает риск приступа стенокардии и инсульта.
— Заботьтесь о себе и будьте здоровы!